jak robić

To ja mam pytanko do zalozyciela tematu jak dojechac najlepiej np: z Pl.bankowego tam i czy jest bezposredni dojazd ? jakas stronka moze ? :) Wpadlbym rozejrzal sie zobaczyl czy mi dojazd pasuje bo zawsze bede z roboty wiec mi sie niebedzie chcialo robic pare przesiadek :)

Na tłuszczówke wskocze z jakies 4tyg, wszystko zalezy od wygladu w danej chwili. Aerobów nie robie naczczo bo szkoda mi masy miesnowej, robie obecnie godzinkę po I posiłku i jezde 60min. Jak wskocze na tłuszczówke to zaczne robic rano standardowo aeroby po 60min i wieczorem interwały po 25-30min.

[...] 2, 3 razy dodatkowo rano. Nie wiem czy robić przed posiłkiem czy po(wstaje zapodaje izolat po 30-40 minutach daje owsiane, jajka, orzechy).Moje pytanie...czy dobrze będzie jak wtrącę godzinę po śniadaniu isotoniczny napój z glutą(niedysponuje BCAA) i dam ze 1h np. spaceru lub rowerku? czy lepiej na czczo? PS.Jeżeli moja wypowiedź i pytanie [...]

darku mam pytanie jak robisz platki owiane jesli jesz je do miesa ? i w takim razie jesli chce robic cardio z samego rana to ma to byc marsz a nie bieg?

[...] odnośnie pleców to włąsnie ostanio coś kombinowałem i tak myśłe robić w środy a mianowicie: 1.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):4 serie po 8 powt 2.”MARTWY CIĄG”: 4 serie po 8 powt jak uważasz coś jeszcze do tego??;> jak tak to co? a krete mysle brać za 2 tyg jakies( czyli bede ćwiczył juz ponad 1 miech)

Ufam ze chlopaki dobrze poprowadzili z treningiem a ja tylko dodam pare slow do tego jak i keidy robic brzuch. Wedlug mnie najlepiej wykonasz tego typu trening i nieznaczne jest tutaj czy to ABS czy nieszczesne A6W czy wlasna komponacja treningu brzucha w dni nietreningowe. Znajdujesz wtedy chwile wieczorem i cala energie mozesz przelozyc na [...]

[...] wykonywac mniej cwiczen i na kazdym z treningow to musisz sobie ulozyc trening np HST >Nie znam sie na tym ale obawiam sie że ćwiczenie raz w tygodniu danej parti mięsni nie spowoduje tak szybkiego przyrostu mieśni jak gdybym ćwiczył to co drugi dzień No wlasnie widze ze sie nie znasz Zmieniony przez - Doker777 w dniu 2007-08-30 19:39:34

wszystko zalezy od tego jak sylwetke preferujesz redukcje tez lepiej robic w dluzszym czasie a stopniowo to mniej miesa poleci

bakandosik - won z tego forum do autora - w sumie wszystko co wazne koledzy napisali, pare lat temu ,jak jeszcze nie trenowalem na silownii , zaczalem grac w siatke, z roku na rok mnie to wciagalo (ligi amatorskie, plazowka zawody wojewódzkie, itd.) ale neistety jak dorzucilem silke, wpierw po to by poprawic bardziej skocznosc - co mi sie udalo, [...]

[...] węgli i tłuszczy w poszczegolnych produktach to masz tabele żywieniowe i dzienniki posiłkow w sprawie treningu udaj się do odpowiedniego działu czytaj, ukaldaj diete (zobacz jak wyglądaja poprawione - nie kopiuj, bo i tak ilosci musisz dobrac pod siebie, swoją aktywnośc itp, więc to, że ktos wazy tyle samo i ma podobny wzrost nie ma nic do [...]

na kurczaki kasy nie ma 1,8kg bialka kupil mimo ze wychodzi drozej od kurki @@-) jak juz masz kupiono to dawaj raz dziennie po treningu wiecej mysle ze nie trzeba kanapeczki sobie mozesz robic z serem bialym/jajkami normalnym serem co kto woli

Teraz salto w przod. Coz tutaj wlasciwie liczy sie impet, wyskok i szybkosc obrotu. Czyli tak jak w tyl ale bez impetu :) chyba ze sie robi po rundaku ale to juz insza sprawa.Przy salcie w przod rowniez powinno sie cvwiczyc podskoki ale tutaj wazne jest zeby nie odchylac glowy do tylu :) a wlasnie jak najbardziej ja podkulic.Dodatkowo nalezy [...]

oplaca sie cwiczyc brzuch na masie nawet jak nie bedzie widac kaloryferka przecierz jak np bedziesz robic rzezbe to juz bedziesz mial wycwiczony brzuch

[...] wymadrzasz? Na czas wakacji sekcja nie funkcjonuje gdyz chłopaki wyjezdzają na oboż a ja nie moge bo musze pracować. Wiem ,że trening w domu nie przyniesie takich efektów jak z trenerem ale lepiej robic cokolwiek niz siedzieć na dupie i narzekać więc jak nie chcesz pomoć to nie przeszkadzaj detektywie Chce żeby trening był jak najbardziej [...]

Czemu test lipa? Jak miałeś wcześniej zalozmy poziom 4 a teraz masz 15 to lipa? Jaki bys chciał mieć wynik na 350mg testa tygodniowo? Co do estro jak wyżej, nic nie ruszalbym. Zmieniony przez - Shooterd w dniu 2015-04-01 10:49:38 no bo lipa na 100 mg co 2 dni wyniki ok 2500-2800 to żadna nowośc,nauczyliście się robić w skali do 1500 i jak taka [...]

[...] ziemniaki to zły wybór. lepszy ryz brazowy, makaron razowy, kasdza gryczana. oliwa z oliwek bardzo polecana. 4.No i jeszcze ta oliwa jest prawie do każdego posiłku ale jak ją jecie np. z twarogiem?(wiem trochę głupie pytanie ale tak na łyżce chyba nie zbyt to dobre) twaróg na noc jem raczej sam. ewentualnie łykam omega-3 jak widze, ze [...]

[...] i chcialbym sie upewnic: Jak dlugo moze trwac taka suplementacja(stala sugeruje ze mozna to robic nieskonczenie dlugo, co chyba jest lekka nadinterpretacja : ) ). Wiec przez jak dlugo okres czasu mozna stosowac stala suplementacje kreatyna , pol roku , rok , dwa lata , a moze rzeczywiscie tyle ile sie chce. Czy mozna laczyc ze soba rozne rodzaje [...]

1. Czy to nie dobrze jak przerwe ćwiczenia, siłownie na tydzień? (ponoć przerwa powinna być od ćwiczeń, ale chciałem zaczerpnąć opini ekspertów) Jak jeste chory to przerwij ćwiczenia, zdrowie najważniejsze a forma powróci szybciej niż myslisz. 2. Czy jak już wyzdrowieje mogę odrazu zrobić drugi cykl? Tak. 3. Mogę dorzucić białko? (nie wiem jak [...]

Sproboj, kup te saszetki i jak bedzie trzeba otworzysz jak nie zostanie na jutro, bedzie ekonomiczniej niz robic shake a marnowac ;-) Daj znac jak efekty. Ja kiedys na redukcji krecilem rano aeroby i pomimo ze po przebudzeniu cukier jest niski po 6-8h snu i nic nie jedzenie to i tak dawalem 3j, pamietam ze po 4 tyg bylem do kosci o wiele wiele [...]

Takie sa zalecenia - nie powinno sie samemu wyciskac pryszcze bo mozna sobie jeszcze pogorszyc. Powinno sie to robic u kosmetyczki w sterylnych warunkach... Bla, bla, bla... Nie znam nikogo kto by mial pryszcze i by ich nie wyciskal Trzeba oczywiscie zachowywac jak najlepsza higiene - zdezynkfekowac ranke, najlepeiej wyciskac przez chusteczke..